siłownia w

1) niestety zdjecia nie mam ale moja sylwetka podchodzi pod bokserska bo przez 1.5 roku cwiczylem 2) 16 lat 3) 74kg/około 184cm 4) bosk 1,5 roku a silownia 30 miesiace 5) wieksza masa sila i rzezba 6) gain bolic 1kg 7) --- 8) gain bolic 1 kg 9) --- 10) niestety nie mam czasu na zrobienie sobie dobrej diety i funduszy w sumie tez a mama [...]

moze pokrótce opisze swoją historię: przygode z siłownią rozpocząłem okolo dwa lata temu. Musiałem zacząć bo przeszkadzała mi moja waga ok 120kg na 184 wzrostu. Postanowiłem się tu zalogować bo nie ukrywam że liczę na waszą pomoc.... Ze swoją wagą walczyłem wieloma suplementami aż skończyłem na animal cuts-ie, udało mi się pozbyć niestety tylko 7 [...]

Moim zdaniem lepiej jabłczan, przynajmniej u mnie lepiej sie sprawdzał przy trenowaniu sztuk walki + siłownia. Myśle, że podobnie może byc w przypadku siłki i futbolu amerykańskiego

Jak chcesz coś wyrzeźbić na lato to już trochę za późno... Ale każdy czas jest dobry żeby zacząć swoją przygodę z siłownią. Bez sensu jest robić rzeźbę, masę lub cokolwiek tylko na jedną partię mięśniową bo to w najlepszym wypadku może skończyć się komicznie a w najgorszym pewnie jakąś kontuzją albo czymś.

chuk na niego poloz, o co Ci chodzi? a jak ma przyrosty to dlaczego ma nie cwiczyc? silownia to nie cwiczenia logiki tylko przyrosty dzi- nie wiem do kogo kierujesz te slowa a pozatym gdzie w słowach moich czy szczuplin zobaczyles jakis przyrosc itp. ??

j/w zacznij po prostu ćwiczyć całe ciało, siłownia dobre rozwiązanie, do tego jakieś aero i jest super :) Bo domyślam się masz ładną diete??

WIEK: 19 2.WAGA: 67 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: BICEPS:ok.35 KLATA: --- UDO:---- TALIA:--- 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata (jesli chodzi o cwiczenia siłowe) 6.DIETA BIALKO: nie wiem WEGLOWDANY: nie wiem TLUSZCZ: nie wiem 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko odrzywkowe 8.TRENING: 5 x w tyg mata 2 x siła zapasnicza i 2 x silownia 9.CEL CYKLU: [...]

chciałem wiedzieć czy gdybym na treningach dawał z siebie dosłownie wszystko, gdybym dbał o dietę i zażywam wszystkie te witaminy, białka, węglowodany to urósłbym w sile, masie ? A czego niby dotyczyło to pytanie? Siłownia to sport dla wytrwałych, nie da się tu nic zrobić szybko. I wgl nie rozumiem co masz na myśli mówiąc "skutecznie.. ;-)

Silownia nie jest dla ciebie... W tym wieku wyrzadzisz swojemu organizmowi wieksze szkody niz to wszystko warte, gdyz jak zrobisz are kg w rok to bedzie to pochodzilo od natury, a nie z potow wylanych na silce. zdr.

Da się, choć będzie ciężko. SW lightowo rano, da się pogodzić w DNT z siłownią. Podobnie jak bieganie (aero / interwały).

nie chce zakładać nowego tematu więc podpinam nowe pytanie, aeroby rano na czczo mam i po poludniu trening siłownia, bcaa mam brać przed aero i po aero, a jak jest z siłowym ???? Zmieniony przez - lucasso199 w dniu 2013-03-23 21:49:53

trzeba bylo myslec wczesniej siłownia i alko nie ida w parze... 2 treningi uzupelnisz plyny i bedzie gitara

to znaczy ze nigdy nie chodzilem na silownie Jedynie podczas trenowania lekkoatletyki przez 3 lata raz w tyg silownia ale wiekszosc cwiczen na nogi

Jeżeli chodzi o mnie to głównie gram w piłkę nożną, siłownia jest takim dodatkiem. Trochę czytałem tak ogólnie i też natknąłem się na animal flex. Sporo było pozytywnych opinni, ale jakoś nie mam przekonania do suplementów, aczkolwiek też zastanawiam się nad czymś.

Tren (silownia) wtorek - czwartek - sobota -niedziela Aero robie 3x wtyg po treningu Oprocz tego w pon ,srode piatek wstaje rano i biegam

ok dzieki wielkie, a mam duzo kcal do spożycia przy mojej wadze bo treningi sw + siłownia mam jeszcze gainera mutant mass tam duza ilosc białka to juz nie stosowac gainera bo za duzo białka mialbym w dniu z odzywek? zostawic go sobie na kiedy indziej. A tak wogole ile moze stac gainer mam go juz wsumie dlugo jest zamkniety na te zamkniecie [...]

"Najwazniejszym elementem pozbycia sie wady kregosłupa sa systematyczne cwiczenia na siłowni i basenie..... " - jakos watpie aby silownia pomagala w leczeniu skoliozy ... ortopeda i gimnastyka korekcyjna SFD user ®

[...] działu. Nic o Tobie nie wiadomo. Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

dzieki chlopaki za odpowiedzi :) mam jeszcze jedno pytanie ile razy w tyg poswiecacie na treningi? i jak takie treningi maja sie z silownia ? cos za cos?

[...] : 71 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 7-8 miesiecy z przerwami Uprawiane inne sporty : Siatkowka,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest ogarnieta Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bialko,bcaa Ostatnio przerabiany plan: fbw ktore [...]